Dieta da Felicidade e do Sono :-)

Quero falar dos alimentos ricos em triptofano, aminoácido que aumenta o neurotransmissor SEROTONINA e pode melhorar o astral, sono e ganho de massa magra. Já dizia Hipócrates há mais de 2 mil anos atrás: VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!!! alimentos e emoções caminham juntos? a explicação é científica: os nutrientes contidos nos alimentos são capazes de modular os neurotransmissores - substâncias que transmitem impulsos nervosos no cérebro e são responsáveis pelas sensações: fome, sono, alegria, saciedade, prazer, etc.

saladabananaomelete

Acima, algumas sugestões de pratos para voce incluir alimentos ricos em TRIPTOFANO. Prato da esquerda: salada de alace picada com salsão, fundo de alcachofra, nozes picadas, atum desfiado. Prato do meio: banana e castanha do Pará. Prato da direita: omelete de palmito com salada de alface e tomate.

Aveia, banana, abacate, espinafre, alface, brócolis, couve, nozes, castanhas, amêndoas, castanha do Pará, laranja, maracujá, jabuticaba, grão de bico, leite, ovos, peixes e frutos do mar, sementes de girassol e linhaça.

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